崇礼 50KM | 我的首野，我的新大陆

人生就是如此，你以为已经从一个漩涡逃离，其实另外一个漩涡就在你的脚下。用力蹬一脚，就进去了。所以，不需要对生活太用力，心会带着我们去该去的地方。 ——龙应台《目送》

上周末刚刚完成了我的人生第一场越野跑比赛。如今越野跑之于我，就像哥伦布发现了新大陆。

但是起初报名的时候，我还犹豫再三。
5 月份，我的 Leader，也是我跑步的导师 James 开始给我放毒，开始给我推荐这个越野赛。（如今刚跑完崇礼他又开始给我放毒港百了 ┑(￣ Д ￣)┍）
刚开始我是拒绝的，我虽然平时会跑跑步，虽然经常玩户外，但是我一开始是从内心拒绝越野跑的。因为常在户外走，大神们在下坡的时候都说不要跑伤膝盖呢，而我的右膝因为小时候韧带拉伤过两次，至今在高强度的运动下还是会感觉不适。不过这两年户外玩的多了，我也找到了一套适合自己的下坡技巧，既走的快又不会让膝盖负担太重，也就不是那么的抵触了。
后来，James 的一句话让我一冲动就报了 50km 组——“走也走完了”。是啊，50km 组的关门时间是 15 个小时，就算按关门时间来走的话，一小时 3-4km 就能完赛啊，轻装徒步肯定是能走完的。
另外，报名费便宜啊，300 块钱（早鸟价）的 50 公里越野赛还要什么自行车啊！性价比也算是本次的越野赛的一大亮点了。

Columbia168 国际超级越野赛 2017·崇礼站，一共三个组别 50km、88km 和 168km，而作为一个仅仅跑过马的人，我只够报名 50km 的组别。

本来我以为我得孤军奋战了，后来木木报的天路 100 赛事被取消了，他也转战崇礼报了 88km；吱吱在最终临近报名截止那几天，花 600 大洋报了 50km 试试看（因为他没有全马成绩，不过以他的能力，这 50km 都是小意思），最终发现三夫的报名审核也没那么严格。

7 月 14 日，下了班我就和小伙伴们包车往崇礼赶，万幸路上没有过于拥堵，在零点刚好抵达崇礼。这时 88km 和 168km 的已经在山野之间了，50km 组在明天早上 7 点出发，收拾了一下东西我就赶紧养精蓄锐了。

7 月 15 日，闹铃 5:00 准时响了，起床洗漱然后出去吃早饭。不过崇礼县城太小了，我转了一圈，也没见个店铺开门的，更别说早餐了。走了十分钟，终于找到了一家早餐店，结果进去一问，目前还没有任何早点可以售卖 o_O|| 最后还是在一家宾馆吃了些他们为客人准备的早点

回宾馆整理了一下我的越野包，就去比赛起点检录进场。作为 50km 组，官方的强制装备也不少

很多人吐槽 50km 还要带头灯和冲锋衣，好麻烦哦。其实我也是极其不想带冲锋衣的，太占地方了，一个冲锋衣就把我的 12L 的越野包塞的差不多了。不过最后，还是按官方的清单全部都带了，真的是在山里走久了，越玩越胆小。
这里也提醒大家一下，头灯和雨衣是山友包中必备，甭管是多日长线还是一日溜腿，这是保命的东西。

最终检录的时候，其实工作人员也没仔细检查我们的强制装备，只看了水、口哨和是否有防雨的东西，可能毕竟只是 50km 吧。

作为一个没见过世面的越野小白，怎么能不来自拍一张，好发个圈纪念一下啊

还有美女帅哥在台上带领大家一起热身，音乐挺带感的，大家就都跟着动了起来。话说今天天气不错啊

三夫毕竟是做户外相关的，想的还是挺周全的，这次比赛他们安排有直升机救援，点个赞！

本来是 7 点起跑，最后因为赛事的领导们要致辞啊什么的耽误了十几分钟，这里借个 168、88 起跑的图来表示一下吧

从起点开始，有 13 公里左右的硬化路面，虽然穿的是越野跑鞋，鞋底比路跑鞋硬多了，不过因为是刚开始跑，脚还不疼，感觉还可以。

作为一名山野间的老驴，面对着这长距离上坡，即使是柏油路，我也果断拿出了登山杖。一般对于从户外转越野的人，特别是膝关节经历过磨砺的山友，都深刻明白手拄双杖“四脚行走”的意义；而从路跑转越野的人，多半嫌登山杖麻烦，徒增负担。
其实登山杖在这种柏油路和路况较好、坡度较缓的的地方，确实效果不明显。但是像这次的最后 8km 那段路，双杖支撑和纯靠双脚那完全就不是一个概念了。

登山杖的小知识：“如果有效使用登山杖，那么每个步伐在手臂用力后可以减少 7~11 公斤的压力……并且能在下坡时减少膝盖 22%的冲击力，也能减少腿部肌肉 21%的负担”（引用来源：《台湾山岳杂志》）

赛道旁的摄影师，辛苦啦！

吱吱的体力比我好，我俩虽然是同时出发的，平路的时候是一起跑的，但是一到上坡路段，我就开始跟不上他了。虽然他在前边捡了这么多瓶子，然而我还是追不上啊。

这次路上见到了好几个跑友边跑边捡路边的垃圾，给他们个大大的赞 👍
我是有心无力啊，酷热的天气让我根本不在状态，不过我自己的垃圾不乱丢都自己带下山，是不是也挺棒的？
对于那些随手乱丢垃圾的人呐，我只能送你一张图了

过了这段柏油路，就是一段风车道。风车道，啥子概念呢？其实就是较好路况的土路和水泥路。那风车呢？50km 表示没见到。
土路感觉还好，但是这段水泥路，把我坑惨了呀！
这段水泥路其实是个长距离下坡路段。越野跑嘛，其实大部分人都是上坡走路，下坡跑步，我也就跑了起来。结果因为坡度稍大，距离太长，缺乏制动（忘了什么时候我把登山杖收了起来），我速度越来越快，最后导致右膝盖有些不舒服。我就果断停下来又把登山杖拿出来支撑着慢慢走着下坡，毕竟我是只求完赛，不求成绩，能无伤完赛我就心满意足了。

下到坡底，就是 CP1 了，就在万龙滑雪场的旁边。
我到了后，意外的发现吱吱竟然还在 CP1，我本以为这段下坡我这么慢走下来的，他要跑下来的话我一定差他至少半个小时。结果我一问他才知道，他也膝盖不舒服不敢跑，也是走下来的。真是同病相怜啊！
CP1 的志愿者挺好的，我去拿香蕉，他看我一手里拿着东西不方便剥皮，就剥好了给我，真是太贴心了 👍。

我在右膝处喷了些云南白药后，就和吱吱出发了。CP1 - CP2 就都是土路了，路两旁都点缀着野花，很是漂亮。

让我没想到的是，这里竟然也有金莲花！还这么多！

下边这个山坡上是成片的金莲花，可惜我只能用手机在路边拍拍，效果不好。
这周小齐他们去小五台了，就是为了去看金莲花。今年的小五台特别严，特别是金莲花盛开的这段时间，我以为今年我再也看不到金莲花了。没想到崇礼这边的山上也这么多，虽不及小五的吧，但是这边你可以随便来啊，没人抓你没人罚款！

这个土坡上去就是 50km 的全程最高点了，也刚好是一个半马的距离。

就在快要到达最高点的时候，我的膝盖又开始抱怨了，抽的疼的我都没办法抬腿了，这时候每走一步都是煎熬，我都想退赛了。我停下来拉伸了一会，抽的不是那么厉害了，我就继续走了下去。

过了最高点之后就是下坡土路了，刚开始那段还好，和上图的路差不多。没走一会儿，就听前边的志愿者在喊，“这段路平跑快点，前边有刺激的”。跑到前边一看，果然够刺激，这坡度略大啊！我后边一个哥们看到这下坡，随口“握草”就出来了——他穿的路跑鞋，还没有手杖。
我也是深感万幸啊，我本来也是没有越野跑鞋准备穿路跑鞋来的，因为他们都说崇礼的赛道路况很好嘛，最后本着我的徒步经验——按最坏的打算来准备装备，买了一双越野跑鞋。

这段路我下着还是蛮轻松的，双杖支撑，膝盖几乎不受什么力就到底了。下到底就是 CP2 了，也是云顶滑雪场，在这儿我又碰见了吱吱。
CP2 的补给稍微好一些，吃的种类多一些，比 CP1 多了西瓜、香肠、面包片、橘子罐头、能量胶等。我俩就在这儿吃了好一会，那个橘子罐头是要给好评的，我俩一人吃了仨，要不是吃饱了，还能再塞俩。
吃饱了我俩又拉伸了一会，就开始出发了。

后边这段路，8km 全是柏油路，走完就到 CP12 了（那 CP3~CP11 呢？被 168km 组别的人吃了呗）。虽说是下坡，我俩还是不敢跑，怕膝盖废了。但是心里边又想：这路不跑真亏呀！最后我们就跑跑走走。
唉，吱吱这个家伙不能信啊！他明明说的他膝盖下坡一跑就疼，结果后边跑的贼快，一会儿就看不到他了。到了 CP12 一问他，他说图中有几个小朋友在路边给他加油，他一听加油声就不疼了。🙃 那几个小朋友也给我加油了，然而我就坚持了一小会，其实到后边膝盖倒是不疼了，疼的是脚。我穿的越野跑鞋啊，还是鞋底偏硬的 Salomon，你让我跑柏油路？好吧，最后我只好沿着路边的土路跑。

我到 CP12 的时候差不多一点左右吧，刚好是饭点。之前在 CP2 就听说 CP12 有面，所以留着肚子呢。到了后发现原来是泡面，不过我也知足了，吃泡面也比吃能量胶好。

CP12 - CP13 这段路基本都是山路，路程长且有爬升，我把两个 750ml 的水壶都灌满水，又塞了一袋坚果就出发了。

这段路走是还是比较痛苦的，因为刚好是午后，太阳正大的时候呢，并且大家都已经走了 30km 有余，体力也消耗了不少了。上升是吱吱的强项，没多远我就看不到他了。而我走着走着，发现我“撞墙”了，虽然没有上次全马到了 35km 时那么痛苦，但还是挺难受的。我开始自我安慰，反正天气也热，不如就慢慢的走好了，万一中暑了就更不好了。

走的慢的也有走的慢的好处，这段路算是全程最漂亮的一段了，可以慢慢的欣赏风景。

挺佩服这位阿姨的。当时快到 CP13 的路上，我左脚疼的厉害，在路边休息的时候，就是看到这位阿姨快步从我身边跑过，我瞬间又恢复了活力。

最终我拖着疲惫的身躯到了 CP13，心想“终于到了，已经一个全马的距离了，后边就剩下 8km 了”。我估计着吱吱应该已经从 CP13 出发了，他快我应该至少一个小时了。果然，没有看到他的身影。我卸下背包开始补给，同时从兜里掏出手机看了一眼，James 给我发了微信，我心想一定是问我完赛没呢，结果打开一看，惊呆了

断崖！这是什么鬼？虽然我在户外经历的断崖不少，但是从这印在号码簿上的海拔图来看，后边这段路应该还好啊（官方这个图上 CP13 的位置也标错了）

这时又听到旁边的选手说，后边有个 70° 的坡。纳尼？海拔图上也看不出来啊！
我其实对断崖和 70° 的陡坡都不畏惧，因为在户外经常遇见这种路，甚至有时还是背着二十公斤的重装包走这种路，所以我肯定是要继续走的。

走完 CP13 到 SP3 这段路后，我终于明白了为什么大家都说这段路很危险，很虐。先来看看实际的海拔图

上图是我实际的全程的海拔图，因为比例关系可能不是很直接，可以看下边这个我调整好比例后和官方的海拔图的对比

图中翠绿色是实际的海拔变化，深绿色是官方的，很明显最后这个爬升跟官方给的图是对不上的。那个陡坡具体多少度我也没细究，我是挺喜欢这种短距离的陡坡的，相比于那种几公里才上升 100m 的缓坡来得干净利索，用双杖再结合休息步的技巧，很轻松就上去了。但是这段路苦了那些在夜间通过的选手和没带登山杖的跑友。
至于断崖，其实是山脊，或者是一些半山腰的横切路段，对于越野跑是险了一些。不过对于玩户外的，这路也就算家常便饭了。可能也正是因为主办方是三夫，才敢挑选这样的山路。
我倒是觉得这样的路很好，很越野，很过瘾。

上了那个陡坡后，我就慢慢悠悠的走在山脊上，爬上一个小山包然后下降，如此往复，终于看到了山下的崇礼县城——我离终点不远了。
最后在夕阳的沐浴下，我缓慢的走下最后一段台阶路下了山，到达 SP3。这时已经过了 50km 了，但是主办方就是这么厚道，跑 50 送 3 公里！SP3 距离终点至少还有 2km 的路。

我看看时间，已经过了七点了，我未作停留就快步赶往终点——因为我们包的车约定是八点从崇礼返回北京。

最后的这段路是这么的轻松，脚也不疼了，腿也不酸了。
终点，我来了！

在经历了 12 小时 45 分后，我完成了自己的首场越野 53km。在赛道上，有爬坡的辛苦，有下坡时膝盖的不适，有脚底被硌的痛楚，但在冲过终点的那一瞬间，一切都释然了。