盐速跑者——常见「盐丸」成分对比

再过一周就要征战百公里了。

长距离越野，除了好好的进行赛前拉练，在赛中我最关注的就是电解质补给了。

因为在长时间运动时我们会流很多汗，从而导致电解质流失，及时补充电解质是保证运动安全与身体健康的基本要素。

有经验的跑者都会提醒你在补给站多吃些榨菜，以补充盐分。

但是我是属于那种越野赛肯定吃不回来报名费的那种，所以在补给站往往吃不下太多，更别说不怎么美味的榨菜了。（话说 Columbia 崇礼 168 我最喜欢的是补给站的水果捞）

所以我会选择不怎么占肚子的「盐丸」来补充流失的电解质。

盐丸的学名叫做 “电解质片”，英文名称为 “Electrolyte Tablet”，其名称中并没有特指盐，但是 Na+ 离子是盐的主要成分，故此多被国内跑友俗称为 “盐丸” 了。

作为一名盐速跑者，我决定对 X 宝上常见的盐丸做了一个成分对比。

不同品牌的盐丸，每个“丸”的重量都各不相同，按每 100g 来统计当然更公平，但是在飞奔着的时候我们都是拿起一个盐丸就吃了，根本不会在意一粒盐丸的重量，所以这里就用每一粒盐丸的含量来做对比了。

	康比特	跑能	GU	Saltstick 普通	Saltstick 加强	飞耐仕
钙				22mg	14mg	57mg
镁			9mg	11mg	7mg	15mg
钾				63mg	53mg	71.25mg
钠	105mg	200mg	140mg	215mg	190mg	142mg
咖啡因					30mg
氯化物			125mg
维生素B1						0.12mg
维生素B2						0.12mg
维生素B6			1mg			0.12mg
维生素D			75IU	100IU	100IU	32IU